​Это один из самых частых запросов к психологу. Короткий ответ: беспокоиться нужно не столько о самих страхах, сколько об их длительности и интенсивности. Необходимо разобраться, где проходит граница между нормой и проблемой.

​Если вам кажется, что ваш ребенок «всегда был смелым, а тут вдруг начал бояться» — знайте: это нормальный этап развития психики. Страхи в дошкольном возрасте возникают у большинства детей. Психика созревает, включается воображение, ребенок начинает понимать, что мир не всегда безопасен, но еще не умеет себя успокоить.

Когда страх — это нормально?

​Вы можете не беспокоиться, если:

Страх появился недавно (в пределах 2–3 недель).

Ребенка можно успокоить (объятиями, голосом, светом ночника).

Днем он активен, играет, общается, ест и ведет себя обычно.

Страх связан с конкретным событием (посмотрел страшный мультик, услышал гром, поссорились родители, переезд, начало сада).

Ребенок сам рассказывает, чего боится (даже если это «монстры под кроватью» — это нормальная работа фантазии).

В этих случаях страх — возрастной кризисный симптом, который пройдет с поддержкой и правильным ритуалом.

Когда пора беспокоиться и обращаться к специалисту?

Красные флаги (нужна консультация психолога или невролога):

• Страх длится больше месяца и не ослабевает.

• Ребенок не может уснуть без вас вообще (даже днем).

• Ночные пробуждения сопровождаются криком, диким плачем, расширенными зрачками, потливостью, при этом ребенок не узнает вас, не реагирует на голос (это может быть ночной террор — отдельное состояние).

• Страх возник на пустом месте (нет никаких видимых причин: семья спокойна, режим стабилен, стрессов не было).

• К страху добавились: энурез (если уже был приучен к горшку), заикание, навязчивые движения (тики), агрессия, отказ от еды.

• Ребенок начал бояться не просто темноты, а всего нового, отказывается выходить на улицу, общаться с детьми.

• Вы чувствуете, что не справляетесь, сами в стрессе, и это влияет на всю семью.

Что делать прямо сейчас (алгоритм помощи)

​1. Исключите «страшный контент»

За 2 часа до сна уберите:

• мультики с монстрами, драками, злыми персонажами;

• страшные сказки (даже классические «Красная Шапочка» с волком могут пугать);

• новости, криминал, тревожные разговоры взрослых при ребенке.

​2. Создайте «антистрашный» ритуал

• Ночник (тусклый, теплый свет, можно проектор звездного неба).

• Игрушка-защитник (не просто игрушка, а «ночной страж»: «Этот мишка будет охранять тебя всю ночь, я его зарядила своей любовью»).

• Спокойная музыка или аудиосказка (монотонный голос успокаивает).

• «Охотник за страхами». Днем можно нарисовать страх, а потом порвать, сжечь, закрасить или посадить в клетку.

​3. Научите ребенка дышать

Простое дыхательное упражнение: «Представь, что ты нюхаешь цветочек (вдох носом), а потом задуваешь свечку (выдох ртом)». Это снижает тревогу на физическом уровне.

​4. Работайте с собственным спокойствием

Дети считывают ваше состояние. Если вы тревожитесь из-за его страхов — страх усиливается. Ваша интонация должна быть: «Я рядом, я сильный, я защищу, ты в безопасности».

​5. Не стыдите и не высмеивайте

Фразы «Ты же большой», «Не выдумывай», «Хватит бояться» — запрещены. Страх от этого не уйдет, а уйдет доверие. Лучше: «Я понимаю, тебе страшно. Это бывает. Давай вместе прогоним страх».

​Особый случай: ночные терроры (не путать с кошмарами!)

Если ребенок просыпается через 1–2 часа после засыпания, сидит с открытыми глазами, кричит, мечется, не реагирует на вас, а утром ничего не помнит — это ночной террор (симптом входящий в группу расстройств сна, называемых парасомниями).

Что делать:

• Не будить (это бесполезно и может напугать еще больше).

• Сидеть рядом, следить, чтобы не упал.

• Говорить тихо и монотонно.

• Утром не вспоминать и не расспрашивать.

​Обычно это связано с незрелостью нервной системы и проходит к школе. Но показать неврологу стоит.

​Страхи ребенка — это не ваша ошибка. Это этап роста. Ваше спокойное присутствие и вера в то, что он справится, помогает лучше любых методик.

С наилучшими пожеланиями,

педагог-психолог Н.И. Крапивина