Наступило лето – пара отдыха, веселья, интересных дел и конечно физической активности. Ведь в летний период дети гораздо энергичны, а значит им необходимо двигаться больше.

 Лето — это наиболее благоприятное время для выполнения упражнений на природе. Занятия с родителями на природе – это неотъемлемая часть развития детей. Это и укрепление здоровья, и хорошее настроение. Совместное выполнение упражнений сближают родителей и детей. Для взрослых важно наполнить их развлечениями, увлекательными занятиями, сделать максимально разнообразными для детей. Вот некоторые упражнения для детей.

1)                    Утренняя зарядка (один из важнейших элементов физической культуры).

2)                     Поднимание ног на спине (можно с 1,5 лет). Ребенок ложится на спину, руки поднимает за голову и держится за руки родителей. Поднимает прямые ноги наверх над головой, носком ноги дотягивается до второй руки родителя, затем опускаем вниз.

3)                    «Лягушки» (с 1,5 лет). Ребенок занимает положение: глубокий присед с опорой на руки вперед (корточки). Из этого положения выпрыгиваем вверх, поднимаем две руки наверх и выпрямляем ноги, затем возвращаемся в присед.

4)                    Прыжки на скакалке на двух ногах, на одной ноге (с 4 лет).

5)                    Побегать между деревьями в различных направлениях.

Чтобы отдых принес только удовольствие вам и вашему ребенку постарайтесь соблюдать некоторые правила.

1)                    Если вы решили заниматься со своим ребенком, помните, что эти занятия должны быть короткими и проводить их лучше в утренние часы.

2)                    Всеми силами отвлекайте ребенка от телевизора и компьютера, проводите все свободное время на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, самокате, роликах, играйте в футбол.

3)                    Старайтесь соблюдать режим дня, иначе очень трудно к нему возвращаться в сентябре. Не забывайте, что недосыпание развивает неврозы, возрастает утомление. Ребенок должен спать не менее 10 часов.

4)                    Следите за питанием ребенка.

5)                    Выбирайте только те виды отдыха, которые устроят вас и вашего ребенка.