Успешная профилактика и коррекция плоскостопия возможны на основе комплексного использования всех средств физического воспитания -  природно-оздоровительных и гигиенических факторов, массажа ног и физических упражнений.

Диагностика стопы.

Диагностика сводов стопы должна осуществляться медицинским персоналом с использованием объективных методов исследования.

Для этого нам нужен лист бумаги, масло, линейка и карандаш. Смазываем маслом стопы ребенка и ставим его на лист бумаги. В результате на бумаге останется отпечаток. В норме должен быть виден отпечаток пальцев, подушечки, внешнего края стопы и пятки. Если середина стопы видна полностью, значит, у ребёнка можно заподозрить плоскостопие.

Исследование отпечатков:

Когда масло пропитает бумагу берем линейку и проводим прямую линию по внутренние стороны отпечатка стопы, от выпуклости стопы (следующей за отпечатком пальцев), к пятке. Затем выбираем самую тонкую часть на отпечатке стопы и под углом 90 градусов проводим перпендикулярную линию к линии нарисованной нами ранее. Делим эту линию на 3 одинаковых отрезка.

Нормой считается, жировой след, занимающий 1 маленький отрезок или 1/3 перпендикулярного отрезка.

При выполнении теста необходимо учесть:

1.                 У ребенка до 5 лет, физиологически, в своде стопы, находится жировая клетчатка. Это затрудняет самостоятельную постановку диагноза.

2.                 Ошибкой при выполнении теста является масло, которое растекается по поверхности листа, поэтому результаты получатся недостоверными.

            

Природно-оздоровительные и гигиенические факторы предупреждения плоскостопия.

·                     Хождение босиком по песку, траве, гальке и др.

·                     Закаливающие процедуры для стоп: солевая дорожка, контрастные ванночки для ног (горячая и холодная вода), соляные ванночки для ног.

·                     Гигиена обуви, правильный ее подбор, мытье ног перед сном и после хождения босиком.

·                     Хождение дома по рассыпанной фасоли, гороху, грече.

Массаж стоп и физические упражнения.

Цель массажа и физических упражнений:

·                     Снять мышечное утомление в ногах.

·                     Снизить болевые ощущения.

·                     Восстановить кровообращение в мышцах.

Поглаживание и растирание.

1.                 Ребенок в положении сидя, ноги вытянуты. Стопы ребенка поглаживаются, затем растираются по направлению от пальцев к пятке, затем массируется голени - от стопы к коленному суставу. Растирание выполняется основанием ладони либо тыльной поверхностью полусогнутых пальцев, с мягким надавливанием.

2.                 Ребенок в положении лежа на спине. Левой рукой охватывается нога ребенка так, чтобы голень была между большим и указательным пальцами. Выполняя круговые движения большим пальцем правой руки, необходимо энергично растереть ступни (указательный и средний пальцы лежат на наружной поверхности стопы).

3.                 Массаж ног при профилактике можно выполнять с помощью специальных массажных приспособлений: массажных шариков, роликов и массажных ковриков.

Упражнения, направленные на укрепление мышц стопы и голени, формирование сводов стопы.

1. В положении сидя на полу.

·                     ребенок собирает пальцами ног мелкие предметы – игрушки от киндера сюрпризов, бумажные шарики, ластик, губку и т.д.

·                     карандашом, зажатым пальцами ног, рисует различные фигуры на листе бумаги.

·                     прижав пятки к полу, сгибает пальцы ног, постепенно продвигая пятки вперед, имитируя движение гусеницы.

·                     совершает движения стопами на себя и от себя, в стороны, круговые движения.

2.  Ходьба на пятках, на носках, на внутренней и наружной сторонах стопы.

3. Упражнение с предметами, сидя на стуле:

·                     Катание теннисного мяча к носку, к пятке двумя ногами и каждой отдельно попеременно, катание бутылки.

·                     Игра в мяч ногами. Упражнение выполняется в парах. Взрослый и ребенок садятся на пол напротив друг друга и, слегка откинувшись назад, опираются на руки. Хватают ногами теннисные мячики и перебрасывают их. Ловить мяч руками нельзя

4. Хождение по предметам с удержанием равновесия

·                     по линии нарисованной на полу

·                     по палке

·                     по ленточке

Правила выполнения упражнений

-руки разведены в стороны, колени прямые, ступни ставятся одна перед другой непосредственно на линию или предмет.

Кроме того, профилактике плоскостопия способствуют спортивные игры на открытом воздухе.